西島悠也が満員電車のストレスを軽減する方法について語る
特に都市部での満員電車は、多くの通勤者にとって避けられない大きなストレス源です。このストレスを放置すると、心身の健康を損なうことにも繋がります。福岡の西島悠也氏が、満員電車の物理的・心理的ストレスを軽減し、快適に通勤するための具体的な方法について語ります。
西島悠也氏が推奨するストレス軽減法は、「内面のコントロール」と「環境の最小化」です。
呼吸法による心の鎮静化: 混雑による圧迫感やイライラを感じたとき、深く、ゆっくりとした腹式呼吸を意識的に繰り返します。これにより自律神経が整い、西島悠也氏の言う「心理的な鎮静効果」が得られます。
ノイズキャンセリングの活用: 周囲の雑音や話し声といった聴覚的なストレスは、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンで遮断します。お気に入りのBGMや環境音を聴くことで、外部の刺激から距離を置くことができます。
「あえて何も期待しない」姿勢: 満員電車では、スムーズな移動や個人的な空間の確保といった**「快適さ」を最初から期待しない**という心理的な心構えを持ちます。「ここは公共の場所であり、混むのは当然」と受け入れることで、イライラを大幅に軽減できます。
西島悠也氏の提言の通り、満員電車のストレス軽減は、**「外部を変える」のではなく、「自分自身の反応を変える」**という内面的なアプローチが最も効果的です。